Existem apenas dois tipos de pessoas no mundo - aquelas que
trabalham fora e aquelas que não trabalham fora. Uns têm mais tempo disponível e outros menos. Desnecessário dizer quem é mais
saudável, mais forte e mais bem definido. Algumas pessoas vêm com a desculpa de
que seu tempo é escasso, outras que se matricularam numa academia, mas os treinos eram muito difíceis, ou
que se sentiam envergonhados em levantar cerca de um décimo dos pesos que os que já treinam há mais tempo.
Alguns ainda, dizem que não têm tempo, ou que não têm dinheiro
suficiente para frequentar uma academia, e por aí vai...
Bem, danem-se as desculpas. A única razão pela qual a
maioria dos iniciantes não pode continuar com os exercícios é que eles não têm
motivação. A força para movê-los não existe, o que faz com que eles venham com
desculpas sem sentido. A única coisa necessária para estar em forma é a
motivação e dedicação. Veja como você pode construir a parte motivacional para
evitar as eternas desculpas:
• O
fator tempo. O número um em desculpas de todos os tempos. Você pode estar
praticamente sem fazer nada, mas ainda assim você a usa como desculpa. Se você
não pode dedicar uma hora inteira à academia todos os dias, você pode se
exercitar mudando alguns hábitos. Por exemplo, preferir as escadas ao invés do
elevador se o número de andares não for muito grande. Ir ao mercado próximo
caminhando ou de bicicleta ao invés de usar seu carro. Se você realmente está
ocupado em dias da semana, você pode programar seus treinos para os fins de
semana.
• Divida seus objetivos no longo prazo em sub-metas. Você
pode ter o objetivo de levantar mais de cem quilos em um ano, por exemplo.
Seria melhor se você pudesse dividir isso em meses, como 30 quilos até o final
do primeiro mês, 40 até o final do outro e assim por diante. A realização dos objetivos parciais vai te
manter envolvido, assim como você vai continuar sentindo aquele gostinho de
conquista, que irá motivá-lo a querer sempre mais.
• Isso dói !!! Bem, os exercícios devem doer um pouco. Se
não machucarem, é sinal que não está havendo desenvolvimento. Um bom físico e
um corpo saudável tem um preço. Você vê o suor escorrendo de sua testa? Isso é o
“choro” de gordura, uma vez que está em chamas. A dor? É a fraqueza saindo do
corpo e você empurrando seus limites. No dia seguinte a seu primeiro treino,
espera-se que haja alguma dor. Seus músculos estavam fora de uso por um longo tempo e seu
uso repentino gerou um acúmulo de ácido láctico nos mesmos. Essa é a fadiga. Se
você respirar corretamente durante os exercícios e alongar corretamente após os
treinos, esse acúmulo pode ser reduzido a alguns níveis. À medida que os dias
passarem, a fadiga se reduz gradualmente.
•
Eu não sei como me exercitar. O mundo de hoje está na internet. No You Tube você pode encontrar os tutoriais em vídeo,
adequados a praticamente qualquer exercício que você quer fazer. Existem muitos
sites que dão a programação adequada de exercícios também, seja para perder
peso, ganhar massa muscular ou levantamento de peso.
• É caro! As proteínas, a academia, os suplementos e tudo
mais. Não, não é. Se você não pode pagar a academia nem o equipamento, você
sempre tem a opção de ginástica (os exercícios de peso corporal. Veja matéria
anterior no blog: ) . Se você não pode pagar as proteínas, mas pode pagar o Big
Mac, que vergonha. De qualquer forma, os ovos são mais baratos do que a maioria
dos alimentos lá fora. Eles são cheios de nutrientes, incluindo alguns dos
principais micronutrientes, bem como os macronutrientes. É o mesmo com o leite.
A Batata pode fornecer os carboidratos, enquanto o brócolis pode fornecer
fibras e outros micronutrientes. Você pode gastar dinheiro com essas coisas, em
vez de desperdiçá-lo com os alimentos “sucata”.
Vamos viver uma vida mais saudável!!!!!!
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