Morgan e Adamson, bolaram então, em alguma área interna, como um ginásio, um treino baseado em "estações de treino", ou seja, os atletas se movimentam ao redor de uma quadra onde a cada determinado espaço, o atleta se exercita.
Os exercícios podem desenvolver resistências aeróbicas ou anaeróbicas, de acordo com a proposta do "treinando".
Pode-se iniciar com um aquecimento, passar para flexões sobre caixas, abdominais, saltos e outros, trabalhando braços, pernas e abdômen.
Usando este tipo de treino, a perda de gordura e melhora da forma física é visível.
O gasto calórico por sessão de 30 minutos, pode ficar entre 300 e 600 calorias, dependendo é claro dos exercícios e também do metabolismo de cada pessoa.
Alguns princípios norteiam os exercícios para melhorar a forma do indivíduo:
- Velocidade para fazer o exercício: Nada de Moleza!!!
- Tempos curtos: Séries de aproximadamente 45 segundos
Isto significa o maior uso muscular, o que gera a queima de calorias desejada.
Bom Treino e Mantenha a forma!
Seja persistente!!!!
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