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sexta-feira, 6 de março de 2015

Exercícios Essenciais para Você, Mulher!

Em homenagem ao dia das Mulheres, seguem algumas dicas de alguns exercícios considerados essenciais, principalmente para mulheres destreinadas!

O programa "Corridas" da CBN divulga algumas corridas no dia internacional das mulheres e sugere vários exercícios, conforme abaixo.

Coloco também o link para o comentário da Carla Gomes no programa.

Esta é a cadeira extensora

Ao todo são 30 minutos, que serão de extrema importância para um início de treino!

A sequencia começa na mesa ou cadeira extensora , depois a flexora,


Adutora,


Exerícios de extensão de quadril, conforme abaixo,


e, o abdominal no aparelho:


Interessou-se?

Ouça o "podcast": 


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